1. Alimentação Consciente
Pratique a alimentação consciente durante as refeições festivas. Saboreie cada pedaço, prestando atenção aos sabores e texturas.
Opte por porções menores e esteja atento aos sinais de fome e saciedade do teu corpo.
Escolha alimentos integrais e ricos em nutrientes, incluindo uma variedade de frutas e legumes coloridos.
Se sentir que exagerou na escolha dos alimentos, ajude o teu corpo usando suplementos adequados para apoiar a dige
stão (veja as minhas recomendações abaixo).
2. Hidratação é Fundamental:
Mantenha-te bem hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia.
Dê um toque festivo e refrescante à sua água com frutas sazonais e ervas.
Limite o consumo de bebidas açucaradas e alcoólicas, equilibrando com água para apoiar a hidratação geral.
3. Priorize o Descanso e a Relaxação:
Garanta que dormes o suficiente para apoiar o teu sistema imunológico e bem-estar geral.
Incorpore técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou yoga suave, para gerir o stress.
Crie uma rotina calmante antes de dormir para promover um sono de qualidade.
4. Move o teu Corpo:
Mantenha-te ativo durante a temporada de festas, incorporando atividades fÃsicas agradáveis.
Faça caminhadas em famÃlia, dance ao som de música festiva ou experimente um desporto de inverno para manter o corpo em movimento.
Procure oportunidades para se exercitar que estejam alinhadas com o espÃrito alegre da temporada.
Se mantiveste rotinas de exercÃcios durante o ano, tente mantê-las o máximo possÃvel.
5. Escolha Indulgências Conscientes:
Abraçe a indulgência consciente ao escolher guloseimas de alta qualidade e nutritivas.
Opte por alternativas mais saudáveis para a sobremesa, como opções à base de frutas ou guloseimas caseiras com ingredientes saudáveis.
Seja seletivo nas suas indulgências, saboreando-as com moderação e sem culpa.
Lembre-te, a chave está em encontrar um equilÃbrio que esteja alinhado com os teus objetivos individuais de bem-estar. Estas dicas visam promover uma abordagem holÃstica e consciente da saúde durante a época de Natal, permitindo que celebres e desfrutes das festividades ao mesmo tempo que priorizas o teu bem-estar geral.
Aqui está uma pequena lista dos "pequenos ajudantes do Pai Natal" se não conseguires seguir estas orientações, basicamente alimentos e suplementos que fornecem enzimas digestivas, amargos para apoiar o fÃgado e o metabolismo, e vegetais verdes e fibras para equilibrar o teu trato digestivo.
A ananás tem grande potencial para ajudar a digerir uma refeição pesada, especialmente carne. Como alternativa, tomar uma cápsula de d-gest após cada refeição. As gotas amargas Bitterliebe também oferecem grande apoio aos órgãos digestivos.
Vegetais de folhas verdes como couve, espinafre, dente-de-leão, alface e brócolos são uma ótima maneira de apoiar tanto o fÃgado quanto o trato digestivo. Se, por algum motivo, não conseguiste comer o suficiente desses vegetais preciosos, pode ajudar-te com um suplemento como o Pack B, que contém apenas vegetais de origem natural, liofilizados para ajudar o seu corpo a equilibrar esses dias de refeições pesadas.
Não espere até que a tua digestão diminua! Seja proativo e continue a ingerir fibras de frutas e vegetais. Se perdeste esta oportunidade, podes apoiar-se com o Pack C para dar aos teus intestinos o extra de fibras de que precisa para fazer o seu trabalho.
Lembre-te de que essas são apenas dicas educacionais de saúde e nunca podem substituir a consulta a um profissional de saúde para quaisquer problemas de saúde.